Vytrvalostný tréning – systém a prax

Volám sa Patrik, som atletický/triatlonový a kondičný tréner výkonnostných i vrcholových športovcov. Vediem tréningové jednotky v súkromnom pohybovom centre PH your motion v Rajci. Vyštudoval som na Filozofickej fakulte Univerzity Mateja Bela v Banskej Bystrici odbor učiteľstvo telesnej výchovy a trénerstvo atletiky I. stupňa. Popri tom sa venujem na výkonnostnej úrovni triatlonom na dlhé vzdialenosti.

Workshop bude rozdelený na 2 bloky:
Doobedný blok | Odborná prezentácia na témy
Budovanie vzťahu k športu (ako si nastaviť „životný štýl“, tréningy, prečo si nájsť trénera, aké benefity to prináša mať trénera, ako vybudovať vzťah k športu, nerobiť to pre výsledky) Ako trénovať na triatlon popri práci (koľko hod. týždenne potrebujem venovať tréningu) Ako si nastaviť ciele („emocionálna oblasť“).

Poobedný blok | info do praxe („edukatívna oblasť“)
Kľúčové metriky, ktoré potrebujem sledovať = zónový model v praxi (bicykel/beh), tréningový proces – Príprava na Norseman, Výživové doplnky, strava a výbava triatlonistu, tréningové zóny v praxi + ako vyzeral tréningový mikrocyklus, ako ročný mezocyklus a rozdelenie kondičnej prípravy. Porovnanie tréningových plánov alebo najčastejšie „chyby“ začiatočníkov. Vybavenie – čo je skutočne dôležité vs. marketing. Technické „detaily“, ktoré robia rozdiel (pozícia na bicykli, kadencia, ekonomika behu), suplementácia počas pretekov (+ ako vyzerá tvoja strava +- týždeň pred pretekom) 

+ záverečné rady: Checklist: „Čo by som mal vedieť pred prvými veľkými pretekmi a triatlonom.“