PWG ACADEMY
Leo Lendvorský | 8.11.2025
Ako budovať vytrvalosť z pohľadu vedy
Termín: 8.11.2025 (sobota) od 9.00
Cena: 95 € dospelí, študenti 85 €
(podmienka ISIC – preukazovať sa budú pri vstupe na workshop)
Kapacita: max. 20 ľudí
Bio:
Bývalý reprezentant SR v atletike v behu na 800 metrov
Vyštudoval FTVŠ a získal najvyšší stupeň v odbore kondičný tréner vo vrcholovom a výkonnostnom športe.
V roku 2021 dokončil doktorandské štúdium na FTVŠ v odbore športová kinantropológia na katedre lekárskych a biologických vied a získal titul PhD.
Pracoval vo výskumnom tíme Viktora Bielika, kde skúmali vplyv pohybovej aktivity na zloženie črevnej mikrobioty.
Je hlavným autorom a spoluatorom viacerých vedeckých článkov, ktoré boli uverejnené v karentových časopisoch.
V súčasnosti pracuje v Národnom športovom centre ako analytik športovej prípravy.
Má viac ako 10 ročnú prax v oblasti trénovania výkonnostných a hobby bežcov
V roku 2019 založil bežecký klub Bratislava Runners, ktorý pomohol už desiatkam bežcov v ceste za ich prvým pretekom, či osobným rekordom v polmaratóne alebo maratóne
V roku 2023 založil triatlonový klub TRI PROJECT Bratislava v rámci, ktorého pomáha s prípravou slovenským reprezentantom v triatlone
V roku 2019 absolvoval v Berlíne trénerský kurz EXOS, ktorý sa v zahraničí považuje pre kondičných trénerov za aký si zlatý štandard medzi kurzami.
V roku 2023 založil triatlonový klub TRI PROJECT Bratislava v rámci ktorého pomáha s prípravou slovenským reprezentantom v triatlone
Program školenia
1. Prečo nestačí trénovať iba zónu 2?
- Limity Zóny 2
- Polarizovaný vs pyramídový model (TID) – ako to robia elitní športovci
- Najefektívnejšie intervaly a bloky
- VO₂ max a dlhovekosť
- Durability ako nový kľúčový faktor vytrvalosti
- Prečo sú mitochondrie kľúčom k výkonu aj zdraviu
- VO₂ max, prah, ekonomika pohybu, durability
- Ako si nastaviť tréningový mix počas roka
- Rôzne prístupy (Z1–Z5) a ako si ich určiť
- HR, výkon, rýchlosť, laktát, HRV, RPE – ktoré metriky majú skutočný význam
- Najčastejšie chyby a ako ich eliminovať
- Ukážka diagnostiky vytrvalostných schopností v tréningových podmienkach
- Ako si jednoducho nastaviť tréningové zóny bez drahého vybavenia