Rok 2025 bol pre PWG Academy dôkazom, že kvalitné vzdelávanie v oblasti pohybu, tréningu a zdravia má v Prešove svoje pevné miesto. V PWG Sport Center sme počas roka privítali špičkových odborníkov z praxe aj akademického prostredia a vytvorili priestor, kde sa stretávali tréneri, športovci, rodičia aj verejnosť so spoločným cieľom – rozumieť telu lepšie a trénovať múdrejšie.
Pozrime sa spolu na rekapituláciu workshopov, ktoré tvorili PWG Academy v roku 2025.
Dýchanie s princípmi Oxygen Advantage a Buteyko metódy (Martin Janiš)
Sezónu PWG Academy sme odštartovali témou, ktorá je často podceňovaná, no pritom absolútne kľúčová – dýchanie.
Martin Janiš, mentor zdravého dýchania a zakladateľ Tu a Teraz – Akadémie pohybu, otvoril účastníkom dvere do sveta fyziológie dychu.
Riešili sme napríklad:
- úlohu CO₂ v tele a jeho vplyv na výkon,
- čo skutočne meria pulzný oxymeter a prečo sa saturácia môže meniť,
- kedy aktivujeme parasympatikus a kedy sympatikus,
- Bohrov efekt a jeho praktické využitie,
- ako zaradiť dychové cvičenia do tréningového procesu.
Dych sa ukázal ako oveľa viac než len automatická telesná funkcia – stal sa vedome využiteľným nástrojom, ktorý dokáže ovplyvniť výkon, regeneráciu aj celkové fungovanie organizmu.
Silový tréning na celý život (Michal Králik, PhD.)
Začiatok októbra patril sile. Michal Králik, PhD., odborný asistent na FTVŠ UK a spoluzakladateľ Akadémie Telocviku, priniesol pohľad na silový tréning ako celoživotný nástroj zdravia.
Účastníci si odniesli:
- pochopenie významu silového tréningu v rôznych fázach života,
- ako silový tréning vplýva na organizmus,
- základy nastavenia tréningu pre zdravie aj výsledky,
- periodizáciu a výživu pre svalový rast.
Silový tréning tu nebol prezentovaný ako extrém, ale ako udržateľná súčasť kvalitného života.
Výživa športujúcich detí a mládeže + tipy na desiaty (Šárka Knížková)
Prvý z dvojice výživových workshopov bol zameraný na rodičov, trénerov aj mladých športovcov. Hlavnými témami boli:
- správny príjem energie a živín u detí,
- praktické tipy na školské desiaty a predtréningové jedlá,
- pitný režim a suplementácia,
- ukážkové jedálničky a snacky.
Veľký dôraz sa kládol na zdravý vývoj a dlhodobú udržateľnosť výkonu.
Jedálniček na redukciu hmotnosti a zdravý vzťah k jedlu (Šárka Knížková)
Druhý deň patril dospelým a športujúcim ľuďom, ktorí chcú chudnúť rozumne a bez extrémov. Workshop sa niesol v duchu:
- redukcie bez drastických diét a „zaručených trikov“,
- najčastejších chýb v jedálničkoch,
- budovania zdravého vzťahu k jedlu a športu,
- prevencie rizík (vrátane RED-S).
Odkaz bol jasný: výživa nemá byť o zákaze, ale o pochopení a udržateľnosti.
Ako budovať vytrvalosť z pohľadu vedy (Leo Lendvorský, PhD.)
November priniesol hlboký ponor do vytrvalostného tréningu. Leo Lendvorský, PhD., bývalý reprezentant SR v atletike a kondičný tréner elitných športovcov, prepojil vedu s praxou.
Program zahŕňal:
- fyziológiu vytrvalostného výkonu,
- tréningové zóny, laktátové prahy a VO₂max,
- prečo „iba zóna 2“ nestačí,
- skladbu tréningových blokov (pyramída vytrvalosti),
- diagnostiku vytrvalosti v podmienkach gymu.
Výsledok? Viac istoty v tom, ako trénovať vytrvalosť efektívne a s jasným cieľom.
Vzpieračský workshop s olympionikom (Rudolf Lukáč)
Rok 2025 obohatil aj výnimočný workshop s olympionikom Rudolfom Lukáčom. Účastníci mali jedinečnú možnosť učiť sa techniku olympijských zdvihov priamo od športovca svetovej úrovne a pochopiť:
- základné princípy techniky a bezpečnosti,
- význam mobility a stability,
- ako využívať vzpieračské prvky v silovom aj kondičnom tréningu.
Sacharidy ako palivo pre výkon (Martin Čupka, PhD.)
Záver roka patril téme, ktorá býva často zjednodušovaná a nepochopená. Martin Čupka, PhD. ponúkol odborný pohľad na sacharidy nie ako nepriateľa, ale ako cieľavedome využiteľný zdroj energie, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri tréningovej intenzite, výkone aj regenerácii. Workshop ukázal, že správne nastavenie príjmu sacharidov môže byť rozdielom medzi stagnáciou a progresom, najmä v športoch s vysokými energetickými nárokmi.
Tento workshop pomohol účastníkom lepšie pochopiť:
- kedy sú sacharidy pre výkon kľúčové a kedy ich netreba démonizovať,
- ako sa menia nároky podľa typu tréningu (sila vs. vytrvalosť vs. mix),
- prečo je timing príjmu často dôležitejší než extrémne obmedzovanie,
- ako si nastaviť palivo tak, aby podporovalo tréning aj regeneráciu.
Bola to bodka za rokom v štýle PWG Academy: prakticky, zrozumiteľne a s odborným základom.
PWG Academy: Viac než len workshopy
PWG Academy v roku 2025 nebola len o prednáškach. Bola o komunite, diskusii, otázkach a prepájaní teórie s realitou tréningu. Ďakujeme všetkým lektorom aj účastníkom — a tešíme sa na ďalší rok plný vzdelávania v PWG Sport Center.
