Skupinové cvičenia
Bežte | skáčte | šprintujte | hádžte | tlačte | ťahajte
Nájdi si svoj ideálny skupinový tréning
s Romanom / s Denisom
so Samuelom / s Lenkou
so Zuzkou
s Monikou
so Silviou
s Ellinou
pre celú rodinu
s Elli
s Romanom
s Ivanou
s Romanom
s Kikou
s Ellinou
s Brančim
s Ellinou
s Maričkou
Bežte
Skáčte
Šprintujte
Hádžte
Tlačte
Ťahajte
Kruhové tréningy “PWG KRUHÁČE”
s Romanom / s Denisom / so Samuelom
Radi si precvičíte počas tréningu celé telo a cvičíte v skupine? Ideálne budú pre vás kruhové tréningy, ktoré v PWG prebiehajú každý pracovný deň. Sú vhodné pre každého a slúžia na rozvoj celkovej kondície, vytrvalosti a sily.
Počas tréningu prechádzate sériou rozmanitých stanovíšť zameraných na rôzne svalové skupiny, pričom tempo a intenzita sú prispôsobené vašim schopnostiam. PWG kruháče vedú skúsení tréneri, ktorí zabezpečujú správnu techniku a motiváciu. Vďaka dynamickej atmosfére a pestrým cvikom si tréning užijete, či už ste začiatočník alebo pokročilý. Príďte si zacvičiť a zistite, ako vám kruhový tréning môže pomôcť dosiahnuť vaše fitness ciele!
- Každý pracovný deň o 17:00
- V pondelky, stredy a piatky aj o 6:00 ráno
Cena: od 7 €
Špeciálny kruháč PWG-ROX
- Každú sobotu o 09:00
PWG GYM je otvorený aj v soboty a presne o 10:00 môžete prísť makať na špeciálny PWG-ROX kruháč s Denisom a Samuelom!
Pripravili sme pre vás tréningy inšpirované svetovo populárnymi HYROX pretekmi – kombinácia behu a funkčných silových disciplín, ktorá preverí vašu kondíciu, silu aj mentálnu odolnosť.
Čaká vás skvelá energia a dynamický kruhový tréning, ktorý je vhodný takmer pre každého – či ste začiatočníci alebo u nás makáte pravidelne.
Príďte si dať poriadne do tela, zlepšiť výkon a užiť si sobotné ráno aktívne!
Vidíme sa každú sobotu o 10:00 na PWG-ROX kruháči!
Jumping
So Samuelom / s Lenkou
Jumping je dynamické cvičenie vykonávané na špeciálne vyvinutých trampolínach, ktoré kombinuje zábavu a efektívny tréning. Tento typ cvičenia pomáha posilňovať svaly, zlepšovať kondíciu a spaľovať kalórie, pričom nezaťažuje kĺby. Je ideálnym spôsobom ako si zlepšiť fyzickú formu a zároveň si užiť dobrú hudbu a pohyb.
V PWG vedie jumping Samuel – master tréner s viac ako 10-ročnou praxou, jeden zo šiestich master trénerov na svete. Vyškolil stovky inštruktorov po celom svete a svoju energiu odovzdáva ďalej – priamo na tréningu a Lenka, ktorá na trampolíne skáče s ľahkosťou, no zároveň vedie tréningy s poriadnou dávkou intenzity a disciplíny.
Cena: od 7 €
Fitbox
so Zuzkou
Fitbox je intenzívne cvičenie s doprovodom hudby, ktoré kombinuje prvky boxu a kardio tréningu. Prostredníctvom úderov do boxovacích totemov posilňuje celé telo, zvyšuje vytrvalosť a pomáha minimalizovať stres. Tento tréning je vhodný pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti a prináša efektívne spaľovanie kalórií v dynamickej a motivačnej atmosfére. Na tréning doporučujeme špeciálne bandáže na ruky určené pre FitBox.
Len málo žien túži byť fitneskou, ale takmer každá túži po zdravej kondičke a pevnej postave.
Cena: od 7 €
Powerjoga
s Monikou
Powerjoga je dynamická forma jogy, v ktorej si vyskúšate plynulé prechody aj jógové pozície s dôrazom na silu, flexibilitu a rovnováhu. Pomáha zlepšiť správne držanie tela, spevniť panvové dno a posilniť hlboký stabilizačný systém chrbtice. Vďaka powerjoge zvýšite svoju flexibilitu a silu za pomoci vnímania vlastného dychu. Tento druh jogy ponúka harmonické spojenie fyzického tréningu a relaxácie.
Nádi silu v pohybe a rovnováhu v mysli.
Cena: od 7 €
Bodyform
so Silviou
Bodyform je cvičenie navrhnuté špeciálne pre ženy, ktoré túžia po pevnej postave. Zabezpečí efektívne spaľovanie kalórií, vyformuje postavu a zlepší vašu kondíciu. Tréningy sú zamerané na problémové partie žien ako sú brucho, boky, zadok a stehná.
Tréning prebieha v motivujúcej atmosfére pod vedením skúsenej trénerky Silvie.
Cviky kombinujú silové a kondičné prvky, pričom sú prispôsobené všetkým úrovniam zdatnosti. Bodyform je ideálny spôsob, ako si zlepšiť kondíciu, zvýšiť sebavedomie a urobiť niečo pre svoje zdravie. Bez ohľadu na vaše doterajšie skúsenosti sú tieto tréningy perfektné pre každú ženu, ktorá si chce zacvičiť, uvoľniť sa a cítiť sa skvele vo svojom tele.
Cena: od 7 €
Pilates
s Ellinou
Pilates je systém cvičení zameraný na posilnenie svalov, zlepšenie flexibility a držania tela. Zameriava sa najmä na core (svaly brucha, chrbta, panvy a vnútorné stabilizátory). Pomáha zlepšiť rovnováhu, koordináciu aj celkovú kondíciu. Je to výborná voľba pre všetky vekové kategórie. Cvičí sa naboso alebo v ponožkách, môžete si priniesť vlastnú podložku.
- Pondelok o 17:00
- Streda o 17:00 aj 18:00
- Piatok o 17:00
Cena: od 7 €
Family trainings - spoločný čas pre rodiny
S Romanom
PWG FAMILY TRAININGS – Spoločný čas plný pohybu aj zábavy pre rodičov a deti!
Pridajte sa k Family Trainings pod vedením skúseného trénera Romana a zažite jedinečné chvíle so svojím dieťaťom. Tento program je navrhnutý tak, aby posilňoval rodinné väzby a podporoval zdravý životný štýl všetkých členov rodiny.
- Pre koho je určený: Dvojice pozostávajúce z jedného dospelého a jedného dieťaťa vo veku od 6 do 12 rokov
- Každý pondelok a štvrtok o 16:00 v PWG
Detaily programu:
- Cvičenia sú navrhnuté tak, aby boli zábavné a motivujúce pre deti aj dospelých
- Budovanie silnejších rodinných vzťahov: Spoločné aktivity posilňujú vzájomné puto medzi rodičmi a deťmi
- Zdravie pre celú rodinu: Pravidelná fyzická aktivita prispieva k celkovému zdraviu a pohode
Cena:
Dospelí podľa aktuálneho cenníka (jednorazový vstup, permanentka, multisport alebo upbalansea) + dieťa 5 € (jednorazový vstup pre deti od 6 do 12 rokov – platí len pre family trainings)
Neváhaj a zavolaj nám! Radi odpovieme na tvoje otázky.
- Nenašiel si čo si hľadal?
- Potrebuješ poradiť?
- Chceš sa s nami stretnúť?
Kids training
s Ellinou
Tréningy pre deti vo veku od 4 do 6 rokov, ktoré zahŕňajú všeobecnú pohybovú prípravu a prebiehajú hravou formou. Vaše deti sa na tréningoch naučia základné cviky ako kotúľ, premet bokom a cvičenia na silu, rýchlosť, rovnováhu a rozvoj flexibility.
Je to výborný vek na to, aby sme dieťa naučili láske k športu a aktívnemu životnému štýlu. Navyše, fyzicky je dieťa vo veku 4 až 6 rokov najflexibilnejšie a najpohyblivejšie – ideálny čas na rozvoj koordinácie, rovnováhy, sily a flexibility.
- Bonus pre rodičov: Tréningy prebiehajú v tom istom čase ako naše kruhové tréningy, takže dieťa môžete pokojne nechať s našou skúsenou trénerkou a vy si za ten čas stihnete zamakať. 🙂
Cena: 5 € / dieťa
Seniori vo forme - pohybom k lepšej kvalite života
s Romanom
Pohybový program pre seniorov, ktorí chcú zostať aktívni a v kondícii.
Začnite svoju cestu k lepšiemu zdraviu a vitalite vďaka tomuto silovému tréningu! Program je špeciálne navrhnutý pre osoby vo veku 60 rokov a viac, ktoré chcú posilniť svoje telo, zlepšiť pohyblivosť a celkovú pohodu.
- Každý pondelok a štvrtok o 8:00 hod.
Prečo je silový tréning pre seniorov dôležitý?
- Zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť: Pomáha pri každodenných aktivitách a podporuje nezávislosť
- Zlepšuje rovnováhu a koordináciu: Čím sa znižuje riziko pádov a zranení
- Posilňuje kosti a kĺby: Pravidelné cvičenie môže zvýšiť hustotu kostí a zlepšiť zdravie kĺbov
Nezáleží na vašej aktuálnej kondícii – náš program je prispôsobený tak, aby vyhovoval každému. Pridajte sa k nám a urobte prvý krok k silnejšiemu a zdravšiemu ja. Tešíme sa na vás!
Cena: od 7 €
Čo môžete očakávať od programu?
- Trvanie tréningu: Každá lekcia trvá 50 minút
- Odborné vedenie: Program je zostavený na základe vedeckých štúdii a podkladov od renomovaných odborníkov ako napríklad Milan Sedliaka, Viktor Bielik a Boris Bajer
- Vstupná diagnostika: Absolvujete ju pred začiatkom programu
- Skupinové cvičenia: Tréningy prebiehajú v skupine, čo podporuje sociálne väzby a komunitu medzi účastníkmi
Kettlebells
s Ivanou
V PWG ponúkame skupinové tréningy s kettlebellmi, ktoré vedie certifikovaná trénerka Ivana. Naše tréningy sú navrhnuté tak, aby si každý našiel svoju úroveň – od začiatočníkov až po pokročilých.
Pridajte sa k nám a objavte výhody kettlebell tréningu pre svoje telo a myseľ a naučte sa základné cviky ako kettlebell swing, goblet squat, Turkish get-up a clean & press, ktoré zapájajú viaceré svalové skupiny naraz.
Cena: od 7 €
Strongman výzva
s Romanom
SILA, DISCIPLÍNA, VÝSLEDKY!
Chceš sa dostať do formy, ale nechceš na to byť sám? Výzva pre mužov s Romanom je intenzívny 3-mesačný program, ktorý ti pomôže získať silu, vytrvalosť a pevné návyky – v malej skupine chlapov, ktorí chcú ísť na maximum rovnako ako ty!
- Pondelky a štvrtky o 18:00
- Počas trvania STRONGMAN výzvy každú sobotu vstup do PWG GYMU ZDARMA
Čo ťa čaká?
- 2 tréningy týždenne vo fitku – efektívne silovo-kondičné tréningy v malej skupine (max. 10 mužov)
- 1x prednáška s PWG výživovou poradkyňou – plnohodnotná výživa ide ruka v ruke s kvalitným tréningom
- Vstupná a výstupná analýza tela na InBody – presne uvidíš svoj progres
- Vstupná diagnostika silových schopností – predtým, než začneš naplno trénovať, je dôležité zistiť informácie o tom, v akej kondícii je tvoje telo
- Pravidelná konzultácia s trénerom – individuálny prístup, aby program korešpondoval s tvojím cieľom
Cena: 240 €
Výzva pre ženy
s Kikou
VÝZVA PRE ŽENY – 2 skupiny DOPOLUDNIA / POPOLUDNÍ
Hľadáš niečo viac než len tréning? Výzva pre ženy je 3-mesačný program, ktorý ti dá nielen silnejšie telo, ale aj silnú podporu úžasnej partie žien. Počas našich tréningov zažiješ motiváciu, priateľstvo a chuť posúvať sa ďalej – spolu!
Čo ťa čaká?
- 3 tréningy týždenne v uzavretej skupine pod vedením trénerky Kiky – stále tie isté ženy, stále rovnako dobrá energia!
- Tvoja nová fit partia – vzájomná motivácia, podpora a radosť zo spoločného progresu
- Rôznorodosť tréningov, aby ťa cvičenie bavilo - Kruhové tréningy, silové tréningy, fyziotréningy, tréningy na mobilitu a bonusové tréningy!
- Skupinová konzultácia s výživovou poradkyňou – pre lepšie výsledky a zdravé návyky
- Brožúrka plná chutných receptov – aby si vedela, čo jesť pre lepší výkon a regeneráciu.
- Vstupná a výstupná analýza zloženia tela pomocou prístroja INBODY, aby si sledovala svoj skutočný progres, nielen číslo na váhe
- PWG MERCH a rôzne zľavy – pretože si súčasťou niečoho jedinečného
Cena: 240 €
PWG dance
s Ellinou
PWG DANCE je netradičný, ale úplne prirodzený projekt v našom športovom centre – pretože tanec je pohyb, energia a predovšetkým šport.
Nezáleží na tom, či máš tanečné skúsenosti alebo nie – ide o radosť z pohybu a tréning v jednom.
Vybrať si môžeš z viacerých štýlov, ktoré ťa rozhýbu po svojom:
Kombinácia jednoduchých tanečných pohybov a fitness prvkov. Spáliš kalórie, spevníš celé telo a odídeš s úsmevom.
Moderný tanečný štýl, ktorý kombinuje prvky baletu, modernej tanečnej techniky a jazzu. Tanec obsahuje krásne, plynulé a emotívne pohyby na melódiu, ako aj zaujímavé prvky akrobacie – všetko sa naučíme na hodine, aj keď nemáte skúsenosti.
Tanec na vysokých podpätkoch, ktorý pomáha rozvíjať gráciu, sebavedomie a ženskosť. Zahŕňa plynulé, výrazné a zmyselné pohyby. Aj keď nemáte tanečné skúsenosti, hodiny sú vhodné pre každého – všetko sa osvojuje postupne, s dôrazom na techniku a prácu s telom. Tento tanec vás naučí lepšie cítiť, kontrolovať a rozumieť svojmu telu.
Energický tanečný štýl kombinujúci prvky jazzu a hip-hopu. Práve tento štýl sa často tancuje v klipoch popových interpretov, ale aj vo filmoch o tanci ako Step Up alebo Burlesque. Pohyby sú výrazné, rytmické s charakterom a prejavom. Tento štýl pomáha rozvíjať koordináciu, rytmus a sebavedomie a aktívne tréningy dodávajú veľkú dávku energie. Skvelá voľba pre tých, ktorí chcú vyjadriť svoju individualitu tancom.
Zábavné a hravé tanečné tréningy pre deti od 6 do 9 rokov, ktoré milujú pohyb a hudbu.Rozvíjame rytmus, koordináciu, flexibilitu a sebadôveru – bez tlaku, s úsmevom a v skvelej atmosfére. Tancujeme, hráme sa a učíme sa vyjadrovať pohybom.
Ideálny základ pre každé dieťa, ktoré chce objaviť radosť z tanca.
Cena: od 7 €
STOJKY
s Brančim
Tréning, kde sa krok za krokom naučíš jednotlivé gymnastické prvky.
Nemusíš sa báť náročnosti – stojku (aj ďalšie prvky) sa vie vďaka Brančimu naučiť naozaj každý.
Stojky s Brančim nie sú len o samotných prvkoch, prinesú ti silnejšie telo, pevnejší stred tela, lepšiu mobilitu, flexibilitu, otvoria ramená a posilnia chrbát.
Cena: od 7 €
Stretching a mobility
s Elli
Tvoje telo potrebuje viac než len silu a kondíciu. Potrebuje aj pružnosť, rozsah pohybu a voľnosť v kĺboch.
Stretching & Mobility je tréning zameraný na aktívne a pasívne naťahovanie svalov, zlepšovanie flexibility, pohyblivosti kĺbov a funkčnosti celého tela.
Prečo je strečing a mobilita dôležitá?
- Svaly, ktoré nevieme natiahnuť, nevieme efektívne ani posilniť
- Nedostatočná mobilita vedie k zraneniam, bolestiam a zlému držaniu tela
- Zlepšená flexibilita znižuje svalové napätie a podporuje regeneráciu
Štúdie ukazujú, že pravidelný stretching znižuje riziko zranení, zlepšuje výkon v športe a urýchľuje regeneráciu. Dobre vyvinutá mobilita kĺbov zároveň zlepšuje techniku cvikov, postúru a funkčnú silu.
Cena: od 7 €
SPARTAN TRAINING - pridaj sa do SPARTAN komunity!
Chceš prekonať svoje limity, získať silu, vytrvalosť a pripraviť sa na Spartan Race? Pridaj sa k nám každý utorok o 18:00 a štvrtok o 19:00 a začni svoju premenu na Spartana. Nezáleží, či si začiatočník alebo skúsený pretekár – tréning je pre každého, kto sa nebojí výzvy!
Čo na tréningoch zažiješ?
- Prekážkovú prípravu - šplh, rúčkovanie, nosenie bremien
- Tréning na beh
- Budovanie kondície a vytrvalosti
- Tímového ducha a podporu komunity
- Posúvanie vlastných hraníc
Nie sme len ďalšia skupinovka, sme jediná oficiálna SPARTAN GROUP skupina v Prešove – staň sa naším členom, získaj všetky výhody a buď súčasťou obrovskej SPARTAN komunity!
PWG klinika pre váš výkon
V spolupráci s PWG odborníkmi (internista, športový lekár, rehabilitačný lekár, športový fyzioterapeut, kondičný tréner) vieme nielen presne určiť vašu výkonnosť, ale aj kvalitu pohybového aparátu a následne poradiť, ako sa zlepšiť.
